Sov gott ute - Tips för en god natts sömn.
Här kommer några råd för att sova bättre när du är ute på tur. Det som jag oftast hör är att man fryser på natten och vaknar eller sover dåligt på grund av detta. Med bra utrustning kommer man långt men det finns även rutiner och trick man kan ta till för att få en behagligare natt!
Välj ett bra liggunderlag och sovsäck som är anpassat efter typen av tur du ska ut på. Läs mer om detta i inläggen Att välja liggunderlag & Att välja sovsäck.
Sover man i tält eller bivack är det bra att fixa iordning sovplatsen innan man ska gå och lägga sig. Lägg ut liggunderlag, sovsäck och sovsäckslakan så att det är färdigt när det är dags att lägga sig.
Sovsäckslakan är dels bra för att de är lättare att tvätta än sovsäcken, och denna kommer att hålla längre och kännas fräschare under längre turer om man använder lakan. Vidare kan man tjäna några grader på att ha ett tunt sidenlakan i sovsäcken.
Här kommer några tips som man kan tänka på precis innan man går och lägger sig:
- Håll utrustningen torr! Blöt utrustning blir kall och kommer garanterat leda till en obekväm natt.
- Gå på toa! Vaknar man under natten och är kissnödig ska man heller inte ligga kvar i sovsäcken för att det är jobbigt att gå upp. Om man ligger kvar kissnödig så måste kroppen slösa energi på att hålla urinen varm, och man får då mindre energi till att hålla kroppen varm och man kommer då att börja frysa.
- Fyll en vattenflaska i plast med varmt vatten eller ta en sten från eldstaden(ej för varm!) och lägg vid fötterna eller på magen när du lägger dig i sovsäcken. Det bliver som ett litet element och vaknar du törstig på natten har du vatten nära till hands.
- Gör lite upphopp eller armhävningar så att du blir varm i kroppen precis innan du kryper ner.
- Ta med dig en termos med varm blåbärssoppa eller choklad och drick i sovsäcken så blir du varm och får lite extra energi inför natten – passa dig så du inte spiller!
- Förstärk med sockor eller underställ i merinoull som transporterar bort fukt från kroppen och värmer även om materialet bliver lite fuktigt av svett eller kondens. Beroende på yttertemperatur kan du även förstärka med mössa och tunna vantar.
- Vaknar du kall under natten kan du lägga ett förstärkningsplagg som ett täcke över sovsäcken.
